taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017 wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie %-) skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl [...]
w rece przed zawodami i przed ladowaniem mialem 47 bez paru milimetrow i lydka dokladnie to samo %-) z klatka to lata walki bedzie hehe moze znajde sposob moze nie, narazie to mysle co by tu op******ic po zawodach i jak sie nie dolowac, jeszcze tylko 13.5 dnia i koniec tej przeprawy w tym roku i dzieki bogu, juz nawet nie mysle o tym jak pozowanie [...]
[...] duzo lepiej po jego wskazowkach, niz te moje, bokiem musze siadac nizej ze wzgledu na dlugosc moich konczyn I zawsze pochylac sie Ku sedziom, ktorzy nie siedza na wprost a przed nami u dolu, czyli ich kat widzenia jest of dolu do gory, dlatego smiesznie niektore rzeczy moga wygladac na foto robionym na wprost [...]
[...] siku, bez zarcia i wyplaszczony), ktore bede mial w sobote, tylko moj aparat chinczyk z dupy... podjalem decyzje, ze ostatni raz w zyciu %-) wystartuje w zawodach na 4 dni przed wakacjami akurat termin sie zgral :-D o ile dotrwam :-P chcialem wejsc w klasyk, bo za wysoki jestem do open i znowu bede wygladac smiesznie, z brakiem masy i wyzszy [...]
poprostu dobre lustro i kat pod jakim robilem foto :-D (przynajmniej ja se tak tlumacze, bo dla mnie to jedna z moich gorszych partii hahaha) no i wegli wjechalo przed treningiem duzo + pompka po treningu, no i dobilem 3 miarki richa piany 'full as f***' i siady wlazly i obylo sie bez bolu kolana, cos przestalo pizgac juz 3ci trening z rzedu jakos [...]
Noi gitara. Wiesz dla mnie przesadzone trzymanie.michy to głupota , redukcje jeszcze jeszcze co sobotę ładowanie i gitara ale po zawodach czy na masir robie właśnie tak jak napisales 6,7 posilkow z czego 2 oszukane a i jeszcze pomiedzy cos gdzieś %-). Dlatego pisalem że do zawodow 1/3 znikła ladowalem juz 3 dni przed a i tak byłem płaski %-)
[...] ciagle sie ucze cwiczyc. chcialbym byc xmen tylko dalej nie wiem na serio czy ja chce w ogole jeszcze startowac i sie rozwijac, patrzac na koszta, zdrowie itd, bo moja waga przed silownia to bylo 80kg przy tym samym wzroscie nosze zawsze 120+ przez wiekszosc roku od 4-5 lat, napewno nie jest to zdrowe, czuje sie czesto jak kupa %-) mam nadzieje [...]
Łukasz ten film Adama to przed zerwanym bicepsem czy po?My na zawodach też nie zaliczamy takich podciągnięć. Jak macie deficyt w suplementacji zapraszamy do nas na FP kilka supli do wygrania jeszcze tylko dziś.
[...] udział w zawodach. W przypadku obecności opiekuna na zawodach pisemna zgoda. Formularz dostępny na miejscu w biurze zawodów. 8.KOLEJNOŚĆ STARTU: Losowanie kolejności startu przed konkurencją. Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka. 9.PROGRAM: -przyjmowanie zgłoszeń od godz. [...]
[...] sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji 10.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 11 .Zabrania się bujania, [...]
[...] sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji 10.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 11 .Zabrania się bujania, [...]
Co do tego limitu w dipach,to myślę ,że te 3 minuty by się przydały,bo po zawodach w Warszawie wiem że czołówka robiła po 4-5 minut :) Co do sędziowania,to mogę coś pomóc przy dipach,czy np. w podciąganiu pokazać kilka regulaminowych ruchów przed konkurencją :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-15 08:20:12
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 styczeń DT Dziś wrzuciłem A.M.G. kolejny raz przed treningiem i mega poczułem moc , żyły zaczały wychodzić mega pompa , dobry produkt na prawde . Rozłożyłem ryż po 150g przed i po treningowow i zaraz lepeij było na treningu wiec zostane przy takim zestawieniu. Wracam ze silowni do domu otwieram [...]
[...] nr 4 3 serie http://www.iv.pl/images/41110104137452261682.jpg 6.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojąc 4 serie BARKI TYŁ 1.Linki wyciag górny 4 serie BICEPAS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/15187091660143285479.jpg [...]
[...] - WIGILIA Z rana trening obowiazkowo , wpadły barki i nogi , pierwszy i ostatni raz robiłem nogi po barkach bo mega mocy brakowało zeby skatowac nogi no i przy przysiadzie przednim nie dawałem rady utrzymac sztangi na barkach bo były tak skatowane ze nie dawały rady , nogi nie zrobione na 100% ale na 99% na pewno %-) Waga dziś 84kg cały czas do [...]
[...] Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Bcaa Powder - przed aerobami Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Hi Anabol Gain - pierwsze wrażenia - zaraz po otwarciu opakowania przyjemny czekoladowy zapach , [...]
[...] zmasakrowały , a juz przysiady na dobicie były egzekucją , zobaczymy czy dobrze podziała na moje kłody http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad przedni + syzyfki 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=zKRrEkygU8I&feature=youtu.be 2.Prostowanie nóg na maszynie z przytrzymaniem 1-2s + wykroki chodzone z [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 kwiecień DT W szatni przed treningiem spotkałem znajomego i zapytał czy mozemy zrobić razem trening , oczywiście zgodziłem sie bo wiedziałem ze bedzie ogień , krótkie bardzo przerwy i był ogien klaat mega nabita po treningu http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie [...]
[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami , na śniadanie B.L.A.D.E. - przed treningiem Pierwsze podejscie pod B..L.A.D.E. wyszło na plus http://www.iv.pl/images/80947546969871905515.jpg [...]
[...] D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Magnez przed spaniem z witaminą C i D :-) http://www.iv.pl/images/20316043885975131542.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką + [...]
Lordknaga blogo-galeria
